Tantangan Warga Saudi Pasca Idulfitri, Penyesuaian Kembali Pola Tidur

“Dan, kami menemukan ada gangguan parah pada jam biologis kebanyakan orang, dalam arti malam menjadi siang dan siang menjadi malam,” lanjutnya.

Menurut Dr. Bahamam, kebanyakan warga Saudi merasa mudah untuk menunda waktu tidur mereka di awal Ramadhan, tetapi lebih sulit untuk menyesuaikannya kembali saat Idulfitri.



"Jika Anda bepergian ke barat - katakanlah dari Riyadh ke Los Angeles - Anda tidak akan menderita seperti jika Anda bepergian dari Los Angeles ke Riyadh," katanya. Ini menjelaskan bahwa manusia kurang bisa tidur lebih awal dari waktu tidur normal mereka.

Untungnya ada cara untuk membantu mengatur pola tidur seseorang selama Idulfitri menjelang kembali bekerja, jelasnya. Termasuk menyesuaikan kembali jadwal tidur, menghindari makanan berat, dan pergi keluar pada siang hari karena “cahaya alami dapat membantu menyesuaikan jam biologis kita.”