6 Fakta Kebiasaan Unik Penduduk Ikaria di Yunani untuk Memiliki Umur Panjang

ATHENA - Zona Biru adalah wilayah di dunia yang penduduknya biasanya hidup lebih lama dari rata-rata. Salah satunya Zona Biru itu adalah Ikaria, Yunani , di mana hal biasa bagi orang-orang untuk tetap aktif hingga usia 90an.

Ikaria, terletak di Laut Aegea, adalah salah satu dari banyak pulau di Yunani. Yang membedakannya adalah berapa lama penghuninya hidup. Dikenal sebagai pulau umur panjang, satu dari tiga penduduknya mencapai usia 90-an, dan tingkat demensia serta beberapa penyakit kronis lainnya sangat rendah.

Pulau ini merupakan salah satu dari lima Zona Biru di dunia, yang merupakan wilayah di dunia yang rata-rata penduduknya hidup satu dekade lebih lama dibandingkan rata-rata penduduk di AS atau Eropa Barat.

The Guardian melaporkan, di Ikaria, masyarakat juga cenderung memiliki tingkat kanker, penyakit jantung, dan depresi yang lebih rendah dibandingkan di AS.

Zona Biru pertama, Sardinia di Italia, diidentifikasi oleh peneliti Gianni Pes dan Michel Poulain, dan konsep ini dibangun oleh Dan Buettner, yang menyebutkan empat nama lagi dan telah mengeksplorasi kebiasaan dan gaya hidup orang-orang di lima lokasi di masa lalu sekitar 20 tahun.

Berikut adalah 6 kebiasaan warga Ikaria agar memiliki usia panjang.

1. Bercinta hingga Usia Tua

Foto/Greek Travel

Ikaria adalah sebuah pulau kecil yang terletak sekitar 30 mil dari pantai Turki dengan populasi sekitar 8.400 jiwa.

Karena lokasi geografisnya, wilayah ini secara historis menjadi sasaran invasi negara-negara tetangga, yang menurut Buettner memaksa penduduknya tinggal di pedalaman, yang mengarah pada budaya terisolasi yang berakar kuat dalam kehidupan keluarga.

Tetap aktif hingga usia 90-an adalah hal biasa di sana, begitu pula tetap aktif secara seksual hingga usia tua. Sebuah studi tentang Ikaria dari Universitas Athena menunjukkan 80% pria Ikarian berusia antara 65 dan 100 tahun masih berhubungan seks.

2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Foto/Greek Travel

Orang Ikarian mengikuti Diet Mediterania, yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian serta membatasi daging, makanan olahan, dan gula rafinasi.

Orang yang berusia seratus tahun di pulau itu biasanya makan banyak kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan.

Penduduk asli juga meminum susu kambing, yang mengandung potasium dan hormon pereda stres triptofan, kata Buettner.

3. Minum Teh Herbal Setiap Hari

Foto/Greek Travel

Penduduk Ikarian banyak meminum teh herbal yang dibuat menggunakan bahan pokok seperti oregano, sage, atau rosemary. Selain mengandung antioksidan, seperti yang dikatakan ahli diet Yunani Elena Paravantes sebelumnya kepada Insider, karena rendah kalori.

Ioanna Chinou, salah satu pakar terkemuka Eropa mengenai sifat bioaktif herbal dan produk alami, mengatakan kepada The New York Times bahwa banyak teh yang diminum orang Ikarian adalah obat tradisional Yunani yang digunakan untuk penyakit seperti asam urat dan masalah pencernaan serta untuk meningkatkan tekanan darah. .

4. Rajin Berolahraga

Foto/Greek Travel

Suku Ikarian yang pernah hidup paling lama dalam sejarah cenderung menghuni dataran tinggi pegunungan di pulau itu.

Melalui berkebun, berjalan kaki ke rumah tetangga, atau mengunjungi teman, olahraga menjadi bagian dari kehidupan mereka sehari-hari.

Seorang warga Ikarian yang berusia seratus tahun mengatakan kepada The Guardian bahwa dia melakukan perjalanan sejauh satu mil ke kafe favoritnya dan kembali dua kali sehari, yang berarti berjalan kaki sejauh empat mil setiap hari melalui daerah pegunungan.

5. Memiliki Hubungan Keluarga dan Pertemanan yang Harmonis

Foto/Greek Travel

Warga Ikarian menghabiskan banyak waktu bersama dan memiliki pola pikir kolektif. Ilias Leriadis, salah satu dari sedikit dokter di pulau itu, mengatakan kepada The New York Times: "Ini bukan tempat 'saya'. Ini adalah tempat 'kita'."

Sering terjadi hari raya keagamaan dan budaya, dan orang-orang mengumpulkan uang mereka untuk membeli makanan dan anggur, kata Leriadis. Jika masih ada yang tersisa, maka disumbangkan kepada orang yang membutuhkan.

Orang-orang biasanya mengakhiri hari mereka dengan berbagi secangkir teh herbal, diikuti dengan beberapa gelas anggur merah bersama teman-teman. Menghabiskan waktu bersama keluarga juga menjadi elemen sentral budaya Ikarian, bersama warga biasanya tinggal bersama anak dan cucu mereka daripada di rumah orang tua.

6. Membiasakan Tidur Siang

Foto/Greek Travel

Tidur siang di sore hari adalah bagian dari rutinitas sehari-hari sebagian besar warga Ikarian. Hal ini mungkin menjadi salah satu faktor dalam rekor umur panjang pulau ini yang luar biasa.

Sebuah penelitian baru-baru ini yang melibatkan orang-orang berusia 40 hingga 69 tahun menunjukkan adanya hubungan sederhana antara tidur siang hari dan penyusutan otak pada tingkat yang lebih lambat seiring bertambahnya usia.

Para peneliti menemukan bahwa otak orang yang tidur siang secara teratur memiliki volume otak dua hingga enam tahun lebih muda dibandingkan mereka yang tidak.